Korábban már körbejártuk, hogyan emészthetjük meg könnyebben a karácsonyt, valamint azt, hogy mire érdemes figyelni, ha a fogyás szó is szerepelt újévi fogadalmaink listáján, most pedig a Magyar Mezőgazdaság cikke alapján mutatunk négy élelmiszert, amelyek ugyancsak segíthetik a diétánkat.
Bár a szervezetünk igényli a lassan felszívódó szénhidrátokat (mint például a basmati rizs vagy a rozskenyér), ha súlycsökkenés a célunk, érdemes ezek fogyasztásából visszavennünk (az pedig még jobb, ha minderről egy dietetikussal is beszélünk). Helyettük azonban számtalan más élelmiszerrel enyhíthetünk az éhségérzetünkön – ide tartoznak
- A bogyós gyümölcsök amellett, hogy az édes ízek utáni sóvárgásunkat is csillapítják, teli vannak rostokkal, így kedvezően hatnak a vércukorszintünkre és segítik az emésztést, és hiába nincs ilyenkor itthon szezonjuk, akár fagyasztott formában is beszerezhetjük őket.
- A gyümölcsök mellé kiváló kiegészítés, de önmagában vagy olajos magvakkal vegyítve sem árthatunk egy egészséges szervezetnek, ha a fehérjében és zsírsavakban gazdag görög joghurt állandó hozzávalója lesz az étkezésünknek – természetesen nem az ízesített, agyoncukrozott változataira gondolunk, hanem a natúr joghurtra.
- A házi készítésű gyümölcsjoghurtunkat feldobhatjuk avokádóval is, amelyben szintén alig van szénhidrát, ellenben dúskál a kalóriákban és zsírsavakban (miközben azt is érdemes hozzátenni, hogy az avokádó nagyobb biznisz, mint a kokacserje, és Magyarországon nem őshonos, tehát elég sok kerozint és benzint égetünk el miatta a légkörben, mire az asztalunkra kerül). Ez a zöldség salátában, pirítóson és smoothie-ban is finom, valamint bármilyen tojásételhez is kínálhatjuk.
- A tojás ráadásul egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, viszont egy darabban átlagosan 6 gramm fehérje és 70 gramm kalória található.
Ha ezeket az ételeket beépítjük a hétköznapjainkba, a fogyás támogatása mellett fontos tápanyagokat juttathatunk a szervezetünkbe anélkül, hogy jelentősen növelnénk a napi szénhidrátbevitelünket.
