A technológia fejlődése sok szempontból megkönnyíti életünket, az ülőmunka következtében azonban egyre többen küzdenek egészségügyi gondokkal. A San Diego-i Kaliforniai Egyetem (UCSD) új tanulmánya megerősítette a korábbi kutatások tanulságát, vagyis hogy az ülőmunka káros az egészségre, írja a Science Alert.
A kutatók 5856, 63 és 99 év közötti női résztvevőt kértek meg, hogy hét napig viseljenek aktivitásmérőt a csípőjükön. A kutatók ezután egy évtizedig követték őket, amely idő alatt 1733 résztvevő halt meg. A kutatók mesterséges intelligencia segítségét kérték az aktivitásmérő eszköz adatainak elemzéséhez, amelyből kiderült, hogy mennyi ideig ülnek a résztvevők, majd ezt összefüggésbe hozták a halálozás kockázatával.
Felmerül a kérdés, hogy a rendszeres testmozgás vajon megszünteti a túl sok ülés következtében fellépő egészségügyi kockázatokat. A rossz hír, hogy az UCSD kutatása szerint nem: a korai halálozás veszélye még nagyobb mennyiségű testmozgás esetén is fennáll. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a nagyobb mennyiségű testmozgás nem csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát sem, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a szélütés.
Ezzel némileg ellentétes módon egy ausztrál tanulmány azt találta, hogy a napi 9000-10500 lépés megtétele csökkenti a korai halálozás kockázatát még azoknál is, akik sokat ülnek. Az ellentmondásos eredmények azzal magyarázhatók, hogy az UCSD-vizsgálatban a csípőn, az ausztrál vizsgálatban pedig a csuklón hordták az aktivitásmérőket, ami az ülésidő eltérő becsléséhez vezethet.
Mi számít túl sok ülésnek?
Joggal merül fel a kérdés, hogy mennyi is az a túl sok ülés. Nos, az UCSD szerint napi 11 óránál kell meghúzni a határt, míg más kutatások azt állítják, napi hét óra is túl sok. Abban azonban minden kutató egyetért, hogy nem szabad 30 percnél tovább ülni egyhuzamban, mivel ez növelheti a vércukorszintet és a vérnyomást.
Az állítható magasságú asztalok használatát egyre többen ajánlják, ez ugyanis segíthet csökkenteni az ülési időt. Emellett érdemes nagyjából 20 percenként, fél óránként felállni, és nyújtó gyakorlatokat végezni. Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy akár már 20 percenként két perc kis karmozgás is csökkentheti a tolószéket használók vércukorszintjét.
