1. Áfonyás-zabpelyhes smoothie
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1/2 bögre áfonya
- 1 ek. zabpehely
- 1 ek. chia mag
- 1/2 bögre víz
- 2 nagyobb szemű datolya
- 1 marék jégkocka
A chia magot 10-15 percre áztasd be a vízbe, majd a vízzel együtt öntsd a turmixgépbe és add hozzá a többi összetevőt is. Addig turmixold, amíg kellően krémes lesz.
2. Gyömbéres-mentás frissítő smoothie
Hozzávalók:
- ¾ kígyóuborka
- 7-8 római saláta levél
- 4 evőkanál sűrűbb kókusztej (pl. Aroy-D típusú) + 3/4 bögre víz a higításához
- 1 lime facsart leve
- 1/2 ujjnyi frissen reszelt gyömbér
- egy maréknyi friss mentalevél
A kókusztej és a víz kettőse helyett mandula-, zab- vagy rizstejet is használhatsz.
3. Sárgadinnyés répasmoothie
Hozzávalók:
- 1,5 bögre kockára vágott sárgadinnye
- 1 közepes reszelt sárgarépa
- 2 kisebb alma
- lime facsart leve (2 ek.)
- 1 dl víz
Először turmixoljuk össze a sárgadinnyét a vízzel, majd adjuk hozzá az almát, ezután a répát, illetve a lime levét is.
4. Őszibarack-kivi smoothie
Hozzávalók:
- 1 őszibarack
- 1 kivi
- ½ banán
- ¾ bögre mandulás rizstej (vagy bármilyen növényi tej)
- ½ tk. őrölt gyömbér
- 2 szem aszalt datolya
- opcionális: 1 ek. kendermag-őrlemény
- 1 dl víz
- jégkocka
5. Mentás-gyömbéres dinnyesmoothie
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 5 csészényi görögdinnye
- 4 nagyobb aszalt datolya
- 2 tk. frissen reszelt gyömbér
- 1/4 csészényi frissen facsart lime
- kb. 10-12 menta levél
- jégkocka
