Tudomány

Ezért hagyd abba azonnal az ágyban való mobilozást

24.hu
24.hu

2016. 08. 16. 17:20

A kijelző fénye megzavarhatja az anyagcserédet, ami hízáshoz is vezethet.

Tegye fel a kezét, aki elalvás előtt még pár percet mobilozik, megnézi a leveleket, ráfrissít a Facebobokra, vagy nyom egy menet Candy Crusht. Én is köztük vagyok sajnos, és most nem látom ugyan a kézerdőt, de valószínűleg közületek is sokan vagytok így ezzel.

Pedig a sötét szobában az arcba világító kijelző csak rossz hatással van a szervezetre,

amiből most jön egy újabb, ha az eddigiek nem lennének elég riasztóak.

A lényeg az, hogy az emberi test, illetve az abban termelődő hormonok gondoskodnak arról, hogy nappal produktívak, aktívak legyünk, éjjel pedig mély, pihentető álomra legyünk képesek. Amint ágyba kerülünk, a szervezet meg is kezdi a melatonin előállítását, azt a hormont, ami az elalvást segíti, és a REM ciklus hosszát szabályozza.

A melatonint a sötétség hormonjaként is nevezik, a tobozmirigy választja ki, a folyamatot pedig a hipotalamusz vezérli a fény és sötétség ciklusainak változása alapján. Azaz ha közvetlenül elalvás előtt egy LED kijelző fényével bombázod az agyad, illetve a szemed, a melatonin szint nem úgy alakul, ahogy kellene, ezzel pedig belenyúlsz a test alapvető anyagcsere folyamataiba és akár súlygyarapodást is előidézhetsz.

Az fentebb látható kis ábra jól mutatja, hogy alvás közben a melatonin szint megnő, egy másik hormon, az inzulin szintje pedig alacsonyan marad. Ez az anyag gondoskodik az alvás alatt arról, hogy a kajával bevitt szénhidrátot glükózra bontja, amivel szabályozza a vércukor szintet. És akkor most megint jön egy kis képernyő, ami miatt a folyamatok felborulnak, az inzulin nem azt teszi, amit kéne neki, az anyagcsere át van verve, ami rendkívül rossz hatással van a szervezetre.

Vagyis felejtsd el a mobilt, tabletet, notebookot az ágyban, inkább olvass egy jó unalmas könyvet, amitől garantáltan 3 perc alatt elaszol.

vissza a címlapra

Legfrissebb videó mutasd mind

Budapest, 2014. március 27.
Vancsura István, a NAV megszüntetett Kiemelt Ügyek Igazgatósága RAPID ellenőrzési főosztályának volt vezetője (j) és Horváth András, volt adóhivatali dolgozó a Levegő Munkacsoport Áfabotrány: kitálal egy volt NAV-vezető címmel tartott sajtótájékoztatóján Budapesten a MagNet Házban 2014. március 27-én.
MTI Fotó: Soós Lajos

Az ember, aki legyűrte a NAV-ot és a NER-t

Kállósemjén, 2018. január 17.
Rendőrök helyszínelnek egy ukrán lajstromjelű AN-2 típusú repülőgép mellett Kállósemjén határában 2018. január 17-én. A repülőgépen 11 bevándorló jutott be Magyarország területére január 15-én este. A rendőrök jelentős erőkkel, nyomkövető kutyák és hőkamerák segítségével terepkutatást végeztek, majd rövid időn belül elfogtak három afgán és nyolc vietnami állampolgárt, akiket őrizetbe vettek.
MTI Fotó: Czeglédi Zsolt

Megannyi rejtély övezi a migránsszállító repülőt

Kommentek

Migrants make their way through the countryside after they crossed the Hungarian-Croatian border near the village of Zakany in Hungary to continue their trip to north on October 16, 2015. Hungary said it will shut its border with Croatia at midnight, closing a major entry point for migrants bound for northern Europe, weeks after a similar move on its Serbian frontier triggered clashes with refugees.    AFP PHOTO / HANNA SONIA / AFP PHOTO / HANNA SONIA
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.