Szórakozás
edzés (edzés, )

A hosszú és kíméletes edzés a leghatékonyabb

Felesleges túlhajtanunk magunkat.

A hosszabb ideig tartó állás és a sétálás jobban megnöveli a szervezet inzulinérzékenységét és a vér lipidszintjét, mint napi egy intenzív edzés, de csak akkor, ha mindkét mozgásforma esetében közel azonos mennyiségű kalóriát égetünk el – írja a HáziPatika.

A holland Maastrichti Egyetem kutatói Hans Savelberg vezetésével 18 normál testsúlyú, 19-24 éves fiatal önkéntest kértek fel, hogy végezzenek el háromfajta edzésformát. A tanulmány szerint  azonos energiafelhasználás esetén az alacsony intenzitású, hosszabb ideig tartó mozgás egészségügyi szempontból egyértelműen kedvezőbb, mint a rövidebb, de intenzívebb mozgásforma.

A teljes cikkért tovább a HáziPatika.hu-ra!

Ajánlott videó mutasd mind

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a 24.hu Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.