Szórakozás

Hogyan csökkentsük a cigiadagunkat?

24.hu
24.hu

2012. 10. 01. 10:00

Az elszívott cigarettamennyiség csökkentése (bár nem ez a végleges cél) mégis több, mint a semmi - írja a HáziPatika.com.

A cigarettamennyiség csökkentése esetén legyen szigorú, következetesen tartsa számon az elfüstölt szálakat és törekedjen a folyamatos előrelépésre.

Hasznos tippek

  • Pontosan rögzítse a dohányzási szokásait, ha automatikusan gyűjt rá sokkal nehezebb betartani az előírt mennyiséget. Kérdezze meg magát minden rágyújtás előtt, hogy tényleg szükséges-e. Próbáljon szokatlan dolgokat csinálni, fogja cigarettáját a másik kezébe és ne a megszokott helyeken dohányozzon.
  • Tanulmányozza egyéb szokásait (evés, alkoholfogyasztás, közös dohányzások) és változtasson a dohányzással összefüggő cselekvéseken.
  • Döntse el napi adagját és a többi szálat vegye ki a dobozból.
  • Szívja el kicsit később a napi első szálat.
  • Ne szívja végig a cigarettát. Hagyja abba a felénél vagy a háromnegyedénél.
  • Váltson olyan márkára amit nem igazán szeret. Válasszon kisebb nikotintartalmú cigarettát már a próbálkozás előtt, hogy szervezete is alkalmazkodni tudjon.
  • Ne ürítse a hamutartót túl sűrűn, hogy lássa hány szálat füstöl el adott idő alatt. Gyűjtse a csikkeket látható helyen, ez elég elrettentő tud lenni.
  • Tartsa cigarettáját nehezen elérhető, vagy nehezen nyitható helyen.
  • Mindig használja el a teljes dobozt mielőtt újat venne és ne vegyen kartonos kiszerelést.
  • Ne vigyen magával cigarettát, ha elmegy otthonról.
  • Ne kérjen, és ne fogadjon le cigarettát más dohányosoktól.
  • Érdeklődjön sikeresen leszokott dohányosoktól, hogy mi volt a siker és a kitartás titka.
  • A kezdetekkor még ne gondoljon a teljes leszokás határidejére.
vissza a címlapra

Legfrissebb videó mutasd mind

Fotó: 24.hu/Fülöp Dániel Mátyás

Simicska tévéje is döntött

Kommentek

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.