Élet-Stílus

Így őrizhetjük meg a nyugalmunkat az iskolakezdés idején is (X)

24.hu
24.hu

2018. 09. 05. 16:21

Sokak számára ismerős lehet a helyzet, amikor a hétvégén, a szabadság alatt vagy munka után a fotelben hátradőlve különösebb ok nélkül is kényelmetlenül érezzük magunkat a bőrünkben, „befeszülünk”. Ha pedig félvállról vesszük, ez a stressz okozta feszültség tartóssá válhat, vagyis hosszabb távon a kényelmetlenség mellett komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet, a szív- és érrendszeri problémáktól az emésztési panaszokig. Augusztus végén, az iskolakezdés idején a tünetek erőteljesebbé válhatnak: nem elég, hogy helyt kell állni a munkában, de a tanszerek utáni hajsza is a nyakunkba szakad, ráadásul a gyereket is vissza kell szoktatni az iskolaidő napi rutinjába. Ahhoz, hogy ilyenkor is megőrizzük a „hidegvérünket”, jobban oda kell figyelnünk testünk jelzéseire.

Non-stop pörgés, állandó fáradtság érzés

Amikor extra terhelésnek tesszük ki magunkat, és a napunkat telezsúfoljuk elintéznivalókkal, akkor folyamatos „készenléti állapotban” vagyunk. Érzékszerveink kiéleződnek, azonnal és hevesen reagálunk a minket érő környezeti ingerekre. Ez azonban egy olyan felfokozott állapotot eredményez, ami jelentősen felgyorsítja az idegrendszer és a szervezet kimerülését. Ilyenkor gyakori, hogy lefekvés után se tudunk kikapcsolni, és órákig forgolódunk álmatlanul az ágyban. Az ennek nyomán kialakuló akut fáradtság csökkentheti a koncentrációs képességet, ronthatja a munkahelyi teljesítményünket, és még feledékenyebbé is válhatunk. Mindezt pedig környezetünk gyorsan megérzi, így rányomhatja a bélyeget a társas és családi kapcsolatainkra.

Kezeljük tudatosan

Ennek ellenére sokan elintézzük annyival, hogy az állandó feszültség a mindennapok velejárója, végül pedig már meg sem tudjuk mondani, miért érezzük magunkat rosszul. A kezelés alapja, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, és tudjuk, mikor kell szünetet tartani. Embere válogatja, kinek és milyen hétköznapi tevékenység segít a feszültség oldásában, de vannak közismerten hatásos praktikák. Bizonyos lassú, de intenzív mozgásformák, mint például a jóga, segíthetnek, mert a test átlevegőztetésén alapulnak, ami igen nyugtatóan hat az elmére. A lefekvés előtti olvasás ugyancsak eltereli a figyelmet a napi bajokról, kíméletesebb a szemekkel, mint a telefon nyomogatása, és segít, hogy kicsit megfeledkezzünk a taposómalomról. Érdemes odafigyelne arra is, hogy változatosan, legalább napi ötször étkezzünk, de egyszerre csak kisebb adagokat, hogy egyensúlyban tartsuk a vércukorszintünket, és hogy egyszerre ne terheljük túl a szervezetünket.

Hívjunk segítségül természetes eredetű megoldásokat

A gyógynövények közül legendásan hatásos a levendula és a citromfű, amelyeket teaként fogyaszthatunk, de kádfürdő összetevőiként is bevethetjük őket. A feszültség kezelésére évszázadok óta használják a macskagyökeret, a golgotavirágot és a komlót is, illetve az ezek keverékéből nyert kivonatokat. Ezek a gyógynövények a természetes eredetű megoldást nyújtó TEVA Valeriana termékcsalád alapvető összetevői. Nappalra a gyógynövény kivonatokat tartalmazó Valeriana Relax étrend-kiegészítő lágyzselatin kapszula (30x, 60x)* ajánlott, amelynek hatóanyagai hozzájárulhatnak a lelki egyensúly és a kiegyensúlyozott idegállapot fenntartásához stressz, illetve fokozott megterhelés esetén. Éjszakára pedig a szintén gyógynövény kivonatokat tartalmazó Valeriana Night Forte étrend-kiegészítő lágyzselatin kapszula (30x)*, ami emelt macskagyökér-kivonat tartalmával hozzájárulhat a nyugodt, pihentető és egészséges alváshoz.

Valeriana

* Forgalmazza Teva Gyógyszergyár Zrt. 4042 Debrecen, Pallagi út 13. Az étrend-kiegészítő használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
vissza a címlapra

Ajánlott videó mutasd mind

Kommentek

AACHEN, GERMANY - JANUARY 22: German Chancellor Angela Merkel and French President Emmanuel Macron sign the Aachen Treaty on January 22, 2019 in Aachen, Germany. The treaty is meant to deepen cooperation between the countries as a means to also strengthen the European Union. It comes 56 years to the day after then German Chancellor Konrad Adenauer und French President Charles de Gaulle signed the Elysee Treaty, or Joint Declaration of Franco-German Friendship. (Photo by Sascha Schuermann/Getty Images)
Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.