Mit jelent a core training?
A core szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core training egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja. Viszonylag új irányzat a fitness területén, Magyarországon még csak most kezd beszivárogni az edzőtermek órarendjébe, de az atléták már évek óta alkalmazzák.
Miben más, mint egy gerinctorna?
Az óra sokkal több, mint egy szokásos gerinctorna, mivel nemcsak a hátizmok erősítésére irányul, hanem a has-, a váll-, a medence-, és a csípőizmokat is edzi. A csípőtől egészen a vállakig megdolgoztatja a tartóizmokat. Növeli a hajlékonyságot, nyújtja a rövidülésre hajlamos izmokat. Ráadásul a gyakorlatok nagy része instabil, így az egyensúlyt is fejleszti, szemben a gerinctornával.
Ha kíváncsi, hogy kinek ajánlják, és hogy épül fel egy ilyen óra, kattintson ide.
Forrás:
Core tréning: szép tartás, feszes, szálkás izmok (Wellnesscafé)
