Élet-Stílus

Ettől tuti elalszol

Amikor az altató nem kell, a meleg tej és a kamilla tea viszont kudarcot vallott.

Hogy mégis melyik gyümölcs, az persze egyáltalán nem mindegy. A Northumbria Egyetem kutatói szerint a leghatékonyabbak a piros gyümölcsök, ezek közül is a cseresznye és a meggy. Hogy miért pont ezek? Mert a vizsgálatok szerint bőségesen tartalmaznak olyan anyagokat, melyek stimulálják a szervezetben a melatonin termelést (ez az a hormon, ami felelős az elalvásért és az alvásért.)

Az álmatlanság 5 leggyakoribb oka:
– stressz, – váltott műszakú munkarend, – túl sok alkohol, – veszekedés, – az ágy kedvezőtlen helyzete.

Míg egy nagy pohár cseresznyelé biztos megoldás akkor, ha többet szeretnénk aludni, akkor ha szebb álmokat és általában véve pihentetőbb alvást szeretnénk, érdemes a savanyú változattal, a meggylével megpróbálkozni. Kutatások szerint egy pohár meggylé mintegy 25 perccel növeli az alvásidőt és 6%-kal javítja az alvás minőségét is.

Hogy ez akkor a gyakorlatban végülis mit jelent? Azt, hogy mostantól azoknak se kell az altatós doboz után nyúlniuk, akik ki nem állhatják a tejet vagy épp allergiásak a kamillára.

 

A nyugodt alvást elősegítő növények még:
1. macskagyökér (csak kis mennyiségben!)
2. zab
3. orbáncfű
4. levendula (mint fürdő)
5. citromfűlevél
Címkék: alvásaltató

Ajánlott videó mutasd mind

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a 24.hu Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.