Szórakozás

A hosszú és kíméletes edzés a leghatékonyabb

edzés (edzés, )
edzés (edzés, )

Felesleges túlhajtanunk magunkat.

A hosszabb ideig tartó állás és a sétálás jobban megnöveli a szervezet inzulinérzékenységét és a vér lipidszintjét, mint napi egy intenzív edzés, de csak akkor, ha mindkét mozgásforma esetében közel azonos mennyiségű kalóriát égetünk el – írja a HáziPatika.

A holland Maastrichti Egyetem kutatói Hans Savelberg vezetésével 18 normál testsúlyú, 19-24 éves fiatal önkéntest kértek fel, hogy végezzenek el háromfajta edzésformát. A tanulmány szerint  azonos energiafelhasználás esetén az alacsony intenzitású, hosszabb ideig tartó mozgás egészségügyi szempontból egyértelműen kedvezőbb, mint a rövidebb, de intenzívebb mozgásforma.

A teljes cikkért tovább a HáziPatika.hu-ra!

Ajánlott videó

Olvasói sztorik