Amikor az ülőmunka negatív hatásairól beszélünk, legtöbbször a gerinc-, a nyak- és a hátfájás vagy a visszeres lábak kerülnek szóba. Van azonban egy terület, amiről ritkábban esik szó, pedig legalább annyira megszenvedi az irodai létet: a gáttájék. A medencefenék izmai, a kismedencei keringés és a nemi szervek állapota közvetlen összefüggésben áll azzal, hány órát töltünk a székhez láncolva.
Ha végbélkörnyéki diszkomfortot, irritációt vagy fájdalmat tapasztalunk, sokunk első gondolata az, hogy „valamit rosszul csináltam”. Fontos tisztázni: ez nem egyéni gyengeség. A modern napirendünk olyan tényezők találkozása, amikre a testünk nincs felkészülve.
Mindenhol ülünk, és ennek súlyos következményei lehetnek
Az emberi test aktív életmódra van tervezve. Amikor hosszú órákon át ülünk, a keringés lassulhat, a medencetájékot fokozott nyomás éri, az izmok pedig tartósan feszültté válhatnak. Ez nem egyik napról a másikra okoz gondot, sokkal inkább csendben, fokozatosan.
A perianális (végbélnyílás környéki) területen jelentkező kellemetlenségek (például irritáció, feszülő érzés, fájdalom vagy visszatérő diszkomfort) sokszor nem „rejtélyes” okokból jelennek meg, hanem abból eredően, ahogyan a napjainkat éljük. Ha ehhez hozzávesszük a kevés mozgást, az időnkénti folyadékhiányt és a rendszertelen, rostszegény étkezést, máris érthetőbbé válik, miért reagál úgy a testünk, ahogy.
Gondoljunk csak bele, szinte mindenhol ülünk: nemcsak az irodában órákon keresztül, hanem az autóban vagy a villamoson, buszon ingázva is, majd otthon, a pihenés gyanánt választott sorozatnézés közben is.
A stressz is kifejti hatását. A stresszes munkanapok során önkéntelenül is megfeszítjük a medencefenék izmait. Ez a tartós tónus krónikus feszültséghez vezethet, ami fájdalmat vagy funkcionális zavarokat okozhat.
És a rendszertelen életmód is szerepet játszik: a kapkodva elfogyasztott ebédek, a kevés folyadék és a mozgáshiány közvetlenül érinti az emésztést.
Túl a hátfájáson
A „majd elmúlik” hozzáállás ezeknél a panaszoknál a legveszélyesebb. Gyakran azért halogatjuk a cselekvést, mert stigmatizálónak érezzük a problémát, vagy egyszerűen nem kötjük össze a hétköznapi rutinjainkkal. Pedig a testünk folyamatosan jelez.
- Vér a vécépapíron: az aranyér nem csak az idősek betegsége. A fiatal felnőtteknél a tartós ülés és a székrekedés miatt az egyik leggyakoribb tünet. Ha vért lát, az ijesztő lehet, pedig az aranyér viszonylag egyszerűen kezelhető, ha időben orvoshoz fordulunk vele.
- A nem szellőző ruházat és a sok órányi ülés miatt az összefekvő bőrfelületek beizzadhatnak, ami ideális a gombás vagy bakteriális fertőzések számára. A viszketés soha nem jelent semmi jót.
Nincs helye a szégyenérzetnek olyan panaszok esetén, amik a civilizáció mellékhatásai. Egy szakorvossal való rövid egyeztetés gyakran gyorsabb és megnyugtatóbb, mint hetekig az interneten kutatni a tünetek után. A diagnózis nem ítélet, hanem a megoldáshoz vezető út kezdete.
Sokan hetekig, hónapokig keresnek válaszokat magukban vagy az interneten, miközben a bizonytalanság csak növeli a feszültséget. Pedig a megfelelő információ és egy szakemberrel való egyeztetés azonnal megnyugtat. Ráadásul már apró változtatásokkal is jelentős javulást érhetünk el. A keringés helyreállítása néha csak annyin múlik, hogy óránként felállunk vagy tudatosan lazítjuk a medence izmait légzőgyakorlatokkal.
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök
