Sokak számára az év egyik legjobban várt időszaka a nyaralás. Akár külföldre utazunk, akár valamilyen belföldi kirándulóhelyet választunk, akár egyedül, a párunkkal vagy a családdal töltjük az időt, a cél mindig az, hogy a hétköznapi mókuskerékből kiszállva feltöltődjünk.
Mégis előfordul, hogy amikor visszatérünk a munkahelyünkre, ahelyett, hogy felfrissülve, energiával telve vetnénk bele magunkat a feladatokba, tartósan fáradtnak és gyengének érezzük magunkat. Nem tudunk koncentrálni, a sok szabadtéri program ellenére is sápadtnak tűnünk, esetleg hajhullást tapasztalunk, gyengék a körmeink, talán még a fejünk is fáj.
Ezek a tünetek bizony nem feltétlenül arra utalnak, hogy nem sikerült elég pihentetőre a nyaralás, hanem arra is, hogy jó eséllyel vashiányban szenvedünk. Szerencsére nem kell sokáig találgatni az okokat, ugyanis a vashiány egy egyszerű, éhgyomorra elvégzett vérvétellel könnyen kizárható vagy igazolható.
Ha valóban kiderül, hogy vashiányos állapot áll fenn, érdemes minél előbb tenni ellene. Amikor ugyanis a szervezetben kevés a vas, nem képződik elegendő hemoglobin a vérben, így a sejtek nem jutnak megfelelő mennyiségű oxigénhez – ez pedig fáradékonysághoz vezet. Az agy különösen érzékeny az oxigénhiányra, emiatt koncentrációs zavarok jelentkezhetnek. A vas ráadásul támogatja az immunrendszer és a szívizom megfelelő működését is, így hiánya több szervrendszerre is negatívan hat.
A naponta veszített 1-2 mg vas pótolható étkezéssel – állati (például vörös húsok, halak, tenger gyümölcsei, tojás) vagy növényi eredetű (például bab, spenót, teljes kiőrlésű gabonák, aszalt gyümölcsök) élelmiszerek fogyasztásával –, amibe besegíthetünk vasat tartalmazó étrend-kiegészítőkkel is. Fontos tudni, hogy a C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért célszerű azzal együtt bevinni a szervezetbe. Kialakult vashiányban azonban magas vastartalmú vaspótló gyógyszer szedése szükséges, a táplálékvas vagy az étrend-kiegészítők önmagukban vashiány helyreállítására nem alkalmasak.
Tehát ha a munkába visszatérve fáradtnak, enerváltnak érzi magát, esetleg fáj a feje, gyorsan kifullad lépcsőzéskor, ne legyintsen a tünetekre – lehet, hogy egy olyan hiányállapotról van szó, amely időben felismerve könnyen orvosolható. Így nemcsak a nyaralás élménye marad szép emlék, hanem annak valódi hatása is lesz: frissnek, kiegyensúlyozottnak, valóban kipihentnek érezheti magát még hetekkel a vakáció után is.
Vény nélkül kapható, vas(III)-komplex-tartalmú gyógyszerek
