Anglia egyik vezető alváskutatója, a tiszta lepedők és ágyneműk fontosságát már korábban is hangsúlyozó Dr. Lindsay Browning egy angol podcast vendégeként több fontos tanácsot is megosztott, amivel sokat javíthatunk az alvásunk minőségén.
A szakértővel a Top Gear korábbi házigazdája, Richard Hammond, és a műsorvezető 23 éves lánya, Izzy beszélgetett a Who We Are Now stúdiójában, ahol a doktornő a beszélgetést szemléző Daily Mirror szerint így figyelmeztetett az ébredés utáni legnagyobb hibára, amit elkövethetünk:
A szundi gomb az ellenség. Soha nem szabadna használnunk. Sose nyomjuk meg a szundi gombot!
Dr. Browning szerint a szundi gomb használata leginkább azért kerülendő, mert azzal csak tönkreteszi az ember az alvásminőségét. „Ha 7 óra 30 perckor kell kelned, ne állítsd be az ébresztőt 7-re, majd nyomd meg háromszor-négyszer a szundi gombot. Mert persze ha így alszol 7 és 7 óra 30 között, annak szörnyű lesz a minősége” – folytatta a doktornő.
Arra a kérdésre pedig, hogy ugyanolyan fontos-e, hogy hogyan ébredünk, mint az, hogy hogyan alszunk el, azt válaszolta:
Ma már elérhetőek mindenféle alkalmazások, olyanok is, amik figyelik, hogy mikor alszol, és nyomon követik, hogy mély- vagy könnyű alvásban vagy-e. (…) Ezek az alkalmazások pedig megpróbálhatják kitalálni, hogy mélyalvásban leszel-e, amikor megszólal az ébresztő, és arra juthatnak, hogy nem fognak a mélyalvásban felébreszteni, mert lehet, hogy fáradtnak érzenéd magad tőle – ezért kicsit korábban felébreszthetnek.
Ugyanakkor azt is hozzátette, hogy ő személy szerint nem híve az ilyesminek, mert a hasonló alkalmazások használatával csak a saját alvásidejét csökkenti.
„Inkább alszom még fél órát, és igen, felébredek a kába mélyalvásból, de legalább többet aludtam” – fogalmazott Dr. Lindsay Browning.
