Sok időt tölt azzal, hogy minden apró részleten túl sokat gondolkodik az életben, és mindenféle dolgok miatt aggódik? Ha arra van szüksége, hogy a fejedben lévő frusztráló zaj egy kicsit elcsendesedjen, akkor van egy nagyon egyszerű módszer, ami segíthet.
A TED konferenciákon is rendszeresen előadó kommunikációs tréner, David JP Phillips – akinek az előadásai milliós megtekintéseket produkálnak a Youtube-on – nemrégiben egy TikTok-videóban árulta el a pofon egyszerű megoldást a túlagyalóknak:
@davidjpphillips Overthinking can be overcome… ##holdyoureyes ##ruminate ##psychologicaltest ##overthinkers ##thinkingaboutsomanythings ##expand ##growthmindset
♬ Awakening - On Earth
„Íme egy pszichológiai trükk, amit nem fogsz elhinni, amíg ki nem próbáltad, és könnyű, szuper egyszerű” – kezdi a videós monológot. Majd a pár szóban összefoglalható tanács után meg is magyarázza, miért működik a dolog:
Tartsd nyugton a szemgolyóidat. Ne mozgasd őket, mert ahhoz, hogy az agyad gondolkodni tudjon és emlékeket tudjon előhívni, mozgatnia kell a szemeidet, és ahogy leállítod a mozgást, nem lesz képes a szokásos ruminációra
– ami a túlagyalás neve a tudomány nyelvén.
A Mirror által bemutatott videó végén természetesen mindenkit arra buzdít, hogy próbálja ki a módszert, és kommentben számoljon be az eredményről.
A klip már majdnem egymillió lájkot gyűjtött be, és több mint hétmillió megtekintésnél jár. Több ezren vették a fáradtságot, hogy hozzászóljanak, és megosszák gondolataikat, illetve azt, hogy a trükk bevált-e náluk.
Egyikük így reagált: „Nem kellett volna 37 évembe teljen, hogy ezt megtudjam!” Egy másik hozzászóló pedig ezt írta: „Egész életemben a távolba bámultam, és azt mondtam magamban, hogy «jó érzés». Szorongásos zavarom van, szóval biztos önnyugtató lehetett, amikor bámultam.”
Igen! Szemmozgás-deszenzitizálás és újrafeldolgozási terapeuta vagyok, így a szemek nem mozgatása minimalizálja a kétoldali agyi feldolgozást és a gondolatokat
– írta egy szakértő, szóval valóban érdemes lehet kipróbálni a trükköt azoknak, akik nem tudják leállítani az agyukat.
