Élet-Stílus

12 hasznos tipp leszokáshoz

Ha úgy érzi, még nem áll készen a teljes elhagyásra, a mennyiség csökkentése is jó irány.

A cigarettamennyiség csökkentése esetén legyen szigorú, következetesen tartsa számon az elfüstölt szálakat, és törekedjen a folyamatos előrelépésre.

Hasznos tippek

  • Pontosan rögzítse a dohányzási szokásait! Ha automatikusan gyújt rá, sokkal nehezebb betartani az előírt mennyiséget. Kérdezze meg magát minden rágyújtás előtt, hogy tényleg szükséges-e. Próbáljon szokatlan dolgokat csinálni, fogja cigarettáját a másik kezébe, és ne a megszokott helyeken dohányozzon.

  • Tanulmányozza egyéb szokásait (evés, alkoholfogyasztás, közös dohányzások), és változtasson a dohányzással összefüggő cselekvéseken.

  • Döntsön előre a napi mennyiségről, és a többi szálat vegye ki a dobozból.

  • Szívja el kicsit később a napi első szálat.

  • Ne szívja végig a cigarettát. Hagyja abba a felénél vagy a háromnegyedénél.

  • Váltson olyan márkára, amit nem igazán szeret. Válasszon kisebb nikotintartalmú cigarettát már a próbálkozás előtt, hogy szervezete is alkalmazkodni tudjon.

Ha szeretne még több tippet olvasni, kattintson ide.

Forrás: Kevesebbet szeretne cigarettázni? 12 tippet adunk (Házipatika)

Ajánlott videó

Olvasói sztorik