5 frissítő turmix kánikula idejére

1. Áfonyás-zabpelyhes smoothie

Hozzávalók:

• 1 banán
• 1/2 bögre áfonya
• 1 ek. zabpehely
• 1 ek. chia mag
• 1/2 bögre víz
• 2 nagyobb szemű datolya
• 1 marék jégkocka

A chia magot 10-15 percre áztasd be a vízbe, majd a vízzel együtt öntsd a turmixgépbe és add hozzá a többi összetevőt is. Addig turmixold, amíg kellően krémes lesz.

2. Gyömbéres-mentás frissítő smoothie

Hozzávalók:

• ¾ kígyóuborka
• 7-8 római saláta levél
• 4 evőkanál sűrűbb kókusztej (pl. Aroy-D típusú) + 3/4 bögre víz a higításához
• 1 lime facsart leve
• 1/2 ujjnyi frissen reszelt gyömbér
• egy maréknyi friss mentalevél

A kókusztej és a víz kettőse helyett mandula-, zab- vagy rizstejet is használhatsz.

3. Sárgadinnyés répasmoothie

Hozzávalók:

• 1,5 bögre kockára vágott sárgadinnye
• 1 közepes reszelt sárgarépa
• 2 kisebb alma
•  lime facsart leve (2 ek.)
• 1 dl víz

Először turmixoljuk össze a sárgadinnyét a vízzel, majd adjuk hozzá az almát, ezután a répát, illetve a lime levét is.

4. Őszibarack-kivi smoothie

Hozzávalók:

• 1 őszibarack
• 1 kivi
• ½ banán
• ¾ bögre mandulás rizstej (vagy bármilyen növényi tej)
• ½ tk. őrölt gyömbér
• 2 szem aszalt datolya
• opcionális: 1 ek. kendermag-őrlemény
• 1 dl víz
• jégkocka

5. Mentás-gyömbéres dinnyesmoothie

Hozzávalók (2 adaghoz):

• 5 csészényi görögdinnye
• 4 nagyobb aszalt datolya
• 2 tk. frissen reszelt gyömbér
• 1/4 csészényi frissen facsart lime
• kb. 10-12 menta levél
• jégkocka