A cigarettamennyiség csökkentése esetén legyen szigorú, következetesen tartsa számon az elfüstölt szálakat, és törekedjen a folyamatos előrelépésre.
Hasznos tippek
-
Pontosan rögzítse a dohányzási szokásait! Ha automatikusan gyújt rá, sokkal nehezebb betartani az előírt mennyiséget. Kérdezze meg magát minden rágyújtás előtt, hogy tényleg szükséges-e. Próbáljon szokatlan dolgokat csinálni, fogja cigarettáját a másik kezébe, és ne a megszokott helyeken dohányozzon.
-
Tanulmányozza egyéb szokásait (evés, alkoholfogyasztás, közös dohányzások), és változtasson a dohányzással összefüggő cselekvéseken.
-
Döntsön előre a napi mennyiségről, és a többi szálat vegye ki a dobozból.
-
Szívja el kicsit később a napi első szálat.
-
Ne szívja végig a cigarettát. Hagyja abba a felénél vagy a háromnegyedénél.
-
Váltson olyan márkára, amit nem igazán szeret. Válasszon kisebb nikotintartalmú cigarettát már a próbálkozás előtt, hogy szervezete is alkalmazkodni tudjon.
Ha szeretne még több tippet olvasni, kattintson ide.
Forrás: Kevesebbet szeretne cigarettázni? 12 tippet adunk (Házipatika)